晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠？研究人员发现，如果阅读的是iPad等会发光的电子设备，反而会伤害睡眠质量甚至健康。

　　研究表明，与阅读印刷书相比，阅读iPad的人要多用约10分钟的时间才能入睡。进一步分析发现，他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少，受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。更让研究人员惊讶的是，同样是8小时睡眠，阅读iPad的人在第二天早上会感到更困倦，警觉性也相对较低，从而可能对白天的工作产生不利影响。

　　研究还表明，像iPad这类能发出富含短波蓝光光线的其他电子设备也会影响睡眠。但使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光，则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。（崔 佳整理）

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